五一七天乐 全集

毛泽东在12岁时曾经得过一场大病，从那里他便开始体会到身体的重要性。后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体，每天坚持洗冷水浴。他认为“冷水浴是练习勇猛与不畏，练习敢为敢当”的好方法。
第一师范校门口有一口水井。每天天还未亮时，毛泽东就起床穿一短裤来到井旁，提起一桶桶的井水，就从头顶上浇下来，然后用毛巾擦干，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得浑身通红为止，即使严冬腊月也从不间断。
毛泽东洗冷水浴坚持多年，解放后，他年纪大了，洗澡时还用温水，不用热水。他对人说：“一个经常注意锻炼身体的人，便不会为风雪的寒威所吓倒。我练习过冷水浴，现在年纪虽然大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住。锻炼的确是重要的事情。”
冷水浴虽好，但需要持之以恒的坚持，最忌讳一暴十寒。尤其在寒冬坚持每天一次冷水浴，不仅要与寒冷作斗争，而且还要与自己的懒惰作斗争，这正是磨练敢于吃苦，战胜自我，不怕寒冷的意志精神的极好机会，有利于陶冶高尚情操，增强意志和自信，保持健康良好的心理状态。
冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性。冷水的刺激可促使大脑加速分泌化学物质“内啡呔”。特别是早晨进行冷水浴，这种物质分泌最多。“内啡呔”具有兴奋提神的作用，可迅速清除清晨睡眠的抑制状态，使人精神振奋。同时，冷水浴时冷水对身体的冲击会产生大量阴离子，使人吸入大量的阴离子，而阴离子可调节情绪，使人精神愉快，心情舒畅。