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我们有时候也会在紧张、猜疑、担忧的情绪中把事情往坏处想，久而久之，我们形成了灾难化思维。这种思维往往体现在未知的事情上面，只要不能够百分百确定，我们就会做出最坏的打算。结果，往往平时常规处理就能解决的问题，就因为想得过于糟糕，心里预设难度变大，反而做不到了。比如参加国际赛事的运动员，他们背后顶着全国人的期许，由于担心结果太糟，反而会在从未出错的地方出现失误。
我们总觉得过去时光虚度，现在生活劳累，未来岁月糟糕。我们也经常会看到“朋友圈”写满悲欢喜乐的照片，或因羡慕而自卑，或因同情而自怜。其实生活艰难或快乐在于自己，没必要跟自己过不去，毕竟你看到的生活，好或许没有照片上的好，糟也没有文字中的糟。
即便遇到了最糟糕的状况，只要心态和情绪没问题，就能够保证正常思考，去应对最坏的结果。主动去想象最坏的结果，其原因无非就是给自己的软弱找借口。生物都有趋利避害的本能，事情还没开始就先想着逃避，这样的人平时一定缺乏独立和自信，所以才会用负能量来粉饰内心的不安。如果思维出现了不自觉向坏结果倾斜的情况，那么就要注意在平时培养自己的自信心，以及解决问题的能力。