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（2）注意劳逸结合
尽管工作有时让你应接不暇、头晕眼花，但8小时之外，还应有可供自己支配的自由时间。不论体力劳动者还是脑力劳动者，都应在8小时工作之外，忙里偷闲，也应该有让精神和体力恢复的时间。听听音乐、看看影视、散散步，也可以获得精神的轻松与愉快。最好不要在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担，比如参加竞争性很强的娱乐、看惊险紧张的影视等，有计划地调节劳逸有益于身心健康。
（3）合理地调控时间
要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标，养成尽可能在限定时间内完成计划任务的良好习惯。掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说“一步慢，步步慢”，事情也会越积越多，会增加心理压力而使自己感到惶惶不可终日，日子当然也就轻松不起来了。
（4）别忘了给自己留有余地
应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐，然后赶车，准8点上班，恰好要用去一个半小时，若6点半起床时间刚好够用，那么，你不妨6点即起床，这样留有半小时的富余，便可从容行事。在上班途中，即使遇到堵车等意外时也会不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。