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材料：山药1根（约300克），薏米10克，芡实40克，大米100克。
做法：薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时，大米洗净，泡半小时。然后将薏米、芡实倒入锅中，加水1500毫升，大火煮沸后，调成小火煮30分钟，放入大米，继续小火煮20分钟，此时将切成约3毫米的山药片放入锅中，煮10分钟即可。
教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”
从黄帝开始，古人就开始用按摩穴位来养生治病，其实，我们人体的每一个穴位都相当于一味中药，它们的功效都是我们祖先用身体试验过的。其中很多穴位对亚健康人士的保健有特殊疗效，经常按摩，能够帮你摆脱亚健康。
1.涌泉穴
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，能使人肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力，并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，以感觉发烫、发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。