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一位老战士回家时一手拿着牛排，一手拎着一篮子鸡蛋，这时有路人朝他叫道：“停止前进！立正！”退伍军人听见后立即停下脚步，笔直地站在原地，他的胳膊也迅速摆到立正地姿势，手中的鸡蛋和肉掉了一地，可见习惯在这位老兵的头脑中已经形成难以磨灭的条件反射。
保罗显然非常了解习惯的力量。他说，“我发现那些对我有帮助的规律，现在都是有害的。在上帝面前，我很开心，但是我发现我的同伴经常和我对着干，将我陷于囹圄。我是个多么不幸的人啊！谁能将我从这死亡的身体里解救出来!” 他指的是一种古老的刑罚，杀人犯将被面对面地与死尸绑在一起，直到犯人因为尸体腐烂散发的恶臭而窒息。
“如果我有坏习惯，我肯定不顾一切去改正”，一位幸运的人这样说， “要做一名真正的人，哪怕一丁点的罪恶，也会在二十四小时之内将我之前所有的一切玷污”。
“如何才能打破不良习惯？” 习惯是通过日常行为形成的。线是一股一股拧成的，直到它将我们的脖子和腕子束缚。罗马不是一天建立的，要想捣毁它，需要一个脚印一个脚印地扎实努力，才有可能将墙壁推翻。