a二季国语版

第二节　观念决定健康，别让错误养生观害了你
失去的“觉”真的能补回来吗
现在很多人平时生活忙碌，到节假日就会抓紧时间“补觉”，要把失去的睡眠都补回来，但是从养生的角度来看，这种做法是不科学的。
这是因为人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，很可能会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。结果，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人的大脑兴奋与抑制失调，白天心绪不宁、疲惫不堪，夜间又久久不能入睡。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。
而且，早晨卧室内空气较为混浊，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等症，时间长了，还会损害记忆力和听力。