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3.锻炼臀部、大腿和小腿肌肉
站立离椅背大约一臂远的距离，用手抓住椅背。左脚在前右脚在后，成弓步姿势，脚趾向前，弯曲左膝，右膝保持伸直。向前缩紧臀部，直到感觉臀部、大腿和小腿后侧肌肉出现舒服的拉伸感为宜。保持这个姿势30秒，然后换方向练习。
◎胎教活动——书法《吃亏是福》及其故事
不计得失，是郑板桥养生之道。他一生当中，为人处事不为名利、不计得失、言行一致、表里如一。板桥先生写过两条最著名的字幅，除前面介绍过的“难得糊涂”外，就是这幅“吃亏是福”。这两幅字蕴含了深刻的哲理，不计得失，求于心安，是他一生中为人处事的准则。“吃亏是福”耐人寻味，值得借鉴。
[故事：“吃亏是福”的由来]
郑板桥在署潍县任知县期间，接到堂弟郑墨的信，为了祖传房屋一段墙基与邻居诉讼，要他函告兴化知县相托，以便赢得这场官司。郑看完信后，立即赋诗回书：“千里捎书为一墙，让他几尺又何妨？万里长城今犹在，怎么不见秦始皇！”
稍后，他又写下“吃亏是福”这幅大字。并在“吃亏是福”大字下加注：